YOGA PARA CRIANÇAS
SAUDAÇÃO AO SOL E YOGA COM OS ANIMAIS (SMILE AND LEARN)
ATIVIDADE
NOVA
Fonte: YOGA para crianças | Saudação ao sol e Yoga com animais | Recopilação, Smile and Learn - Português 2019. Ver no site oficial.
VAMOS COLORIR ?
APRENDENDO MAIS
Conhecendo um pouco sobre YOGA:
Yoga é um exercício físico que contribui para o seu desenvolvimento corporal e para acalmar a sua mente. Traz benefícios como a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a concentração e a tranquilidade.
A palavra yoga vem de “yuj” que significa unir - integrar. Ou seja, é uma atividade que visa integrar um conjunto de conhecimentos.
Praticar Yoga pode colaborar com a sua autoestima, na sua interação com o ambiente e com as pessoas, com o reconhecimento do seu próprio corpo, dos seus pensamentos e de suas limitações.
Ao realizar essa atividade você perceberá a necessidade de contato com o ar - por meio da sua respiração, com o céu - por meio da observação, com os animais - por meio das posturas praticadas, com as plantas - por meio do contato.
Yoga desenvolve em nós essa interação com a natureza, independente do lugar no qual estivermos.
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Yoga Infantil
Primeiro você precisa escolher um lugar tranquilo e silencioso, preferencialmente ao ar livre, ou de onde possa olhar o céu, sentir o ar e observar as plantas.
Para começar a praticar a atividade deverá contar com a ajuda do vídeo acima, assistindo através de algum aparelho eletrônico: celular, computador ou TV. Para isso, é preciso pedir autorização e ajuda de um adulto.
No espaço escolhido coloque um tapete, uma manta, um colchonete. Algo que você usará no chão para sentar sobre ele, que seja confortável. Pergunte a um adulto qual existe disponível em sua casa e que poderá utilizar.
Agora é necessário que você vista uma roupa confortável, que possa se movimentar à vontade.
Chame alguém para realizar essa prática contigo, será agradável e divertido.
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Vamos começar?
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Antes assista ao vídeo, durante a realização da primeira postura, “Saudação ao Sol”, e tente imitá-la.
E quando conseguir, mesmo que assista duas - três ou mais vezes, pause o vídeo e tente fazer sozinho.
Lembre-se sempre de respirar profundamente, olhar o céu… uma árvore… uma flor… sempre que for possível, quando a posição de yoga que estiver praticando permitir.
Procure ficar por alguns segundos na postura indicada no vídeo.
DICA: faça o exercício sempre bem devagar, procure realizar uma posição por vez e repeti-lá até que sinta ter praticado corretamente.
Assim vá assistindo ao “Yoga para Crianças”... vendo cada posição…
fazendo tudo com calma, devagar e aproveitando o contato com a natureza.
Você não precisa aprender a fazer todas as posições logo na primeira vez.
O importante é você tentar e praticar sempre que se sentir à vontade para isso.
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