ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
PARA CRIANÇAS
SMILE AND LEARN
Fonte: Alimentação saudável para crianças/ Aprenda o que são os carboidratos, as gorduras, as proteínas... - Smile and Learn. Ver no site oficial.
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Para que seu corpo fique forte e com bastante energia é preciso que você tenha uma alimentação saudável.
Isso significa que as suas refeições precisam ter alimentos ricos em nutrientes e ser bem diversificadas.
Frutas, vegetais, legumes, carnes, leites, água… São exemplos de alimentos que podemos consumir todos os dias. Sempre com moderação e considerando o que um médico indica para você.
Já ouviu falar na couve? Já provou?
Ela é um vegetal que contém:
vitamina C, vitamina A, fibras,
e minerais como cálcio, ferro e potássio.
Muitos nutrientes para apenas um alimento.
Ter uma alimentação saudável pode trazer para você sabores e experiências diferentes.
O que acha de preparar uma refeição?
E usar esse vegetal bastante nutritivo para fazer um suco?
Vamos tentar?
Quer saber por que é importante ter uma boa alimentação?
Acesse a seção - Você Sabia?, do espaço HENDU,
e escolha - De onde vem a nossa energia?
Fonte: uol.com.br
HORA DE BRINCAR
COMO FAZER?
Primeiro saiba que deverá contar com a ajuda de um adulto para separar os alimentos e também para mexer no liquidificador. Atenção! Não deverá fazer isso sozinho!
Lave bem as mãos!
Lave bem as folhas do vegetal!
Dê preferência embaixo da água da torneira.
Suco de Couve com abacaxi, maçã e laranja
Ingredientes e materiais, vamos precisar de:
2 folhas de Couve Manteiga
2 fatias de abacaxi
1 laranja
1 maçã
1 liquidificador
1 faca de plástico
1 coador
1 jarra
Como preparar?
Lave bem cada alimento!
Peça para o adulto cortar a laranja pela metade, retirar a casca e as sementes da maçã e descascar o abacaxi.
Pique em pedaços pequenos, com as próprias mãos, a couve manteiga, e coloque no copo do liquidificador.
Esprema, dentro do copo do liquidificador, as metades da laranja até sair todo o suco.
Pique a maçã e as rodelas de abacaxi com auxílio da faca de plástico, e também coloque-as no copo onde estão os outros alimentos.
Agora peça ao adulto para utilizar o liquidificador para bater e misturar todos os ingredientes.
Por último você irá passar esse suco pelo coador e colocá-lo em uma jarra.
Pronto! Agora é só provar e saborear o seu suco com a sua família!
Contribuições do Nutricionista:
VICTOR HUGO DA SILVA FERREIRA - Instagram @vhnutricionista
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