?
?
?
?
VOCÊ SABIA ?
DE ONDE VEM A
NOSSA ENERGIA?
Correr, pular, brincar… O que você mais gosta de fazer?
Para realizar essas e outras atividades o nosso corpo gasta energia.
Isso mesmo, energia!
Sabe de onde vem a energia que precisamos para nosso corpo se movimentar?
O que significa ter uma alimentação equilibrada? E por que isso é importante?
Você sabe de onde vêm os alimentos que consome todos os dias?
Quando comemos, o nosso corpo transforma os nutrientes recebidos pela alimentação, de acordo com a sua necessidade.
Os ALIMENTOS ENERGÉTICOS servem para nos fornecer energia, ajudando o nosso organismo a funcionar e trabalhar.
Por exemplo: para todas as nossas atividades, andar, correr, escrever e até mesmo para pensar é preciso se esforçar. E essa força, chamada de energia, vem daquilo que comemos.
Os ALIMENTOS REGULADORES ajudam a controlar o funcionamento do nosso organismo. Fazendo com que esse funcionamento aconteça de maneira correta.
Exemplo: agindo como um motorista de ônibus, que controla e dirige para os lugares onde é necessário chegar.
Os ALIMENTOS CONSTRUTORES fornecem nutrientes para a construção dos tecidos do nosso corpo. Principalmente para você que ainda é criança e está crescendo, o seu corpo precisa de ajuda nesse processo.
Exemplo: para a pele, os ossos, os cabelos, as unhas e para outras partes do nosso corpo, esses nutrientes precisam ser encaminhados.
Você sabia que a natureza é a
fonte dos nossos alimentos?
​
Todos eles vêm da natureza. Até mesmo os industrializados precisam ser produzidos com aquilo que encontramos no meio ambiente.
Eles podem ser encontrados em três diferentes formas na natureza:
​
VEGETAL - são os alimentos que vêm de plantas, de frutos ou de vegetais que a própria terra produz. Por exemplo: feijão, maçãs, laranjas, alfaces e batatas.
ANIMAL - são aqueles que vêm dos animais. Por exemplo: ovos, carne de peixe, carne vermelha, leite e mel.
MINERAL - são os que vêm da água e de minerais, como a água e o sal.
Esses e outros alimentos são considerados naturais, por que não precisam passar por processos que os transformem em outras coisas. Eles podem ser consumidos da maneira como os retiramos da natureza, precisando algumas vezes apenas ser cozido ou misturado com outros alimentos.
Quais são as atividades que você mais gosta de fazer?
Brincar, correr, ler, escrever… passear?
Seja qual for a sua resposta, ter uma alimentação equilibrada, ou seja, comer de tudo um pouco, é muito importante. Irá contribuir para que você tenha energia suficiente para praticar essas e todas as outras atividades.
Além de ajudar para que o seu corpo cresça de maneira forte e saudável.
DICA
É muito divertido participar do preparo da nossa refeição.
Tente fazer isso um dia, junto com o seu pai, a sua mãe ou outro adulto!
​
Veja uma lista de alguns alimentos que podem ser consumidos todos os dias, para você escolher aqueles que mais gosta e que pode comer:
água, frutas (banana, cupuaçu, maçã, laranja, ameixa, uva, abacaxi, mamão), saladas (agrião, brócolis, escarola, couve-flor, espinafre, couve), legumes (cenoura, mandioca, rabanete, ervilha, pimentão, abobrinha), carnes (de peixe, frango ou boi), leite, sucos, iogurtes, ovos, queijos, além do arroz e feijão.
CURIOSIDADE
A variedade é muito importante para a saúde do nosso corpo.
Sim, comer alimentos de cores diferentes e de vários tipos.
​
Muitas cores = muitas vitaminas.
Muitas vitaminas = mais força e energia.
​
Por exemplo: comendo no almoço tomate, alface, arroz, feijão, carne de frango e uma laranja de sobremesa, teremos um prato bem diversificado e colorido.
Fonte: Por que não pode comer só doce? - Ticolicos Canal Infantil.
VOCÊ SABIA?
​
Até breve,
Equipe Hendu!